Hobi Ngemil Tapi Tetap Langsing!
THE JAMBI TIMES - Dalam
kehidupan sosial, terkadang kita menjumpai orang-orang dilingkungan
sekitar kita yang mempunyai berat badan berlebih diatas ukuran normal
rata-rata alias kegemukan. Seseorang menjadi kegemukan bisa disebabkan
oleh beberapa faktor, salah satunya adalah hoby ngemil.
Pengertian ngemil
sendiri adalah kebiasaan makan makanan kecil /camilan di luar jam makan
utama kita, makan camilan ini bisa di lakukan saat ?sedang melakukan
kesibukan ataupun saat sedang iseng tanpa kesibukan apapun.
Hoby ngemil
sebenarnya boleh saja dilakukan di sela waktu makan, terkadang kita
merasa lapar sebelum waktu makan tiba. Lapar adalah sebuah pertanda
bahwa kita membutuhkan energy tambahan untuk melaksanakan aktifitas
sehari-hari. Dalam hal ini camilan dapat memenuhi kebutuhan sesaat
tersebut. Untuk itu, kita harus bisa menghitung atau mengukur jumlah
kalori yang terdapat dalam panganan camilan yang kita konsumsi.
Bagi yang terbiasa ngemil,
barangkali agak sulit ketika harus berhenti ngemil. Namun ada satu hal
yang perlu dihindari, yaitu mengkonsumsi jajanan yang berkalori tinggi,
karena dapat menaikkan berat badan anda. Selain itu, juga harus ada
pengendalian diri dalam porsi ngemil.
Pengertian
camilan tidak hanya sesuatu yang bisa dikunyah, melainkan juga sesuatu
yang diminum. Minuman juga mengandung kalori yang bisa memicu kenaikan
berat badan. Akan lebih baik jika Anda gemar mengkonsumsi air putih atau
air tawar, karena jelas lebih sehat dan terbebas dari kalori.
Berikut ini adalah tips mengatur kebiasaan ngemil yang sehat dan bisa mendukung upaya anda membentuk tubuh?tetap langsing dan ideal:
- ?Ngemil sesungguhnya bisa dimanfaaatkan untuk mendukung upaya menurunkan berat badan (diet), asalkan dilakukan pada saat yang tepat, diiringi dengan komposisi dan ukuran yang proposional. Ngemil bisa dipakai sebagai pengganjal perut untuk menunda rasa lapar dengan makanan rendah kalori.
- ?Pilih jenis makanan yang mengandung protein tinggi dan dapat meningkatkan metabolism, seperti jenis kacang-kacangan atau jajanan yang terbuat dari bahan kacang.
- Menghindari makanan jenis gorengan, sebab makanan jenis ini mengandung kolesterol, lemak dan kalori tinggi. Sebagai gantinya anda dapat memilih panganan yang dibakar atau makanan berbahan dasar gandum.
- ?Gantilah kebiasan ngemil makanan berkalori tinggi dengan camilan yang sehat, seperti buah-buahan. Buah-buahan dapat diolah menjadi jus ataupun salad buah.(bb)
