Makanan-Makanan Ini Hindarkan Anda dari Penyakit (II-Habis)

The Jambi Times Friday, September 06, 2013 0

(Konsumsi sayuran hijau (Foto: Google)

The Jambi Times - CARA termudah melawan serangan penyakit dalam tubuh ialah dengan mengonsumsi makanan bernilai gizi, mineral dan vitamin. Dimana hal itu bisa didapatkan dari buah pepaya, biji rami, biji chia, jeruk, quinoa yang bisa meningkatkan imunitas sekaligus melawan penyakit.

Selain beberapa jenis makanan di atas, ada beberapa makanan lain juga yang bisa diandalkan oleh Anda. Ulasannya berikut ini, sebagaimana dilansir Healthmeup.

Apel

Kadang kita lupa bahwa makanan yang sederhana adalah yang terbaik. Ya, mungkin itu gambaran yang pas untuk buah apel. Pasalnya, apel dengan kesederhanaan bentuk apel tetapi memiliki manfaat kesehatan yang besar. Semisal bisa membantu meringankan sembelit, mendetoksifikasi organ hati Anda, mencegah kanker, mengurangi kolesterol jahan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semua hal itu bisa terjadi, sebab apel mempunyai kandungan yang kaya akan flavanol, serat larut, pektin dan agen detoksifikasi lainnya.

Beetroot

Lantaran memiliki kandungan serat yang tinggi, betacyanin dan flavanoid. Hal itu membuat beetroot tak hanya bisa membantu mengatasi anemia seseorang, tapi juga membantu melawan penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin, mengurangi tekanan darah, mencegah osteoporosis, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.

Aneka buah Berri

Berries memiliki kekuatan antioksidan, sehingga bisa melindungi tubuh Anda dari peradangan dan radikal bebas, mencegah kerusakan sel dan memiliki efek antibakteri. Makanan ini juga kaya akan antosianin, vitamin C, asam folat dan serat, dimana hal itu bisa memerangi infeksi saluran kemih, mengurangi masalah jantung dan menjaga gula darah di bawah kontrol.

Ubi jalar

Ubi jalar tak hanya mudah didapatkan, murah dan lezat. Tetapi juga mereka juga dikemas dengan vitamin, mineral, serat yang baik, zat besi dan magnesium. Sehingga  mereka ampuh dalam melawan penyakit jantung, dan membantu mempertahankan kulit tetap awet muda.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang paling terkonsentrasi akan gizi. Mereka kaya akan zat besi, kalsium, mangan, kalium, vitamin K dan vitamin B. Mereka mengandung berbagai fitonutrien, yang melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan dan mata dari masalah yang berhubungan dengan usia. Tak sebatas itu, mereka membantu mengatur pembekuan darah, mencegah osteoporosis dan mengatur peradangan. (ind)