Makanan-Makanan Ini Hindarkan Anda dari Penyakit (I)

The Jambi Times Friday, September 06, 2013 0

(Makan apel (Foto: Google)

The Jambi Times - BUAH dan sayuran memiliki manfaat besar untuk kesehatan manusia. Karenanya, Anda pun disarankan tak melewatkan asupan tersebut dalam makanan keseharian.

Hal itu karena kandungan buah dan sayuran yang rendah kalori dan penuh dengan kandungan vitamin dan mineral. Di mana hal itu bisa menangkal penyakit dari penyakit jantung sampai flu biasa. Di samping itu, buah dan sayuran memiliki antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh seseorang.

Akansha Jhalani, seorang ahli gizi berlisensi menyarankan bahwa seseorang harus membiasakan mengonsumsi beberapa makan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melawan serangan penyakit dalam tubuh kita. Untuk mengetahui, apa saja makanan itu. Berikut, paparannya seperti dilansir Healthmeup.

Pepaya

Pepaya merupakan sumber yang kaya vitamin C, karotenoid, dan serat folat. Makanan Ini memiliki kandungan yang mirip seperti kandungan lycopene dan polifenol yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker. Tak sebatas itu, bila Anda mengonsumsi satu porsi buah pepaya, hal itu bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Biji rami

Biji rami adalah tanaman pangan yang paling kuat di planet ini. Asupan ini kaya akan asam lemak omega-3, lignan dan serat dimana membantu melawan penyakit jantung, diabetes dan kanker. Selain itu, makanan berbentuk biji-bijian ini juga membantu melawan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Kemudian, kandungan lignan meningkatkan estrogen, antioksidan dan serat larut dan tak larut .

Biji Chia

Biji chia yang baik berwarna coklat gelap atau warna hitam memiliki profil gizi yang banyak. Mereka mengandung kalsium, fosfor dan magnesium serta merupakan sumber yang kaya asam lemak omega- 3. Mereka juga membantu menstabilkan gula darah dan melawan penyakit diabetes. Biji chia juga baik untuk gigi dan menguatkan tulang pada tubuh dan merupakan sumber protein serta serat.

Jeruk

Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi jeruk, misalnya melawan kanker, penyakit diabetes, gangguan jantung, meringankan sembelit, membuat kulit tambah bercahay dan melembutkan rambut.  Kondisi semua itu bisa terjadi karena jeruk memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, karotenoid, polifenol, kalium dan serat.

Quinoa

Quinoa adalah benih sayuran yang baik untuk kesehatan seseorang. Hal itu karena quinoa mempunyai kandunga yang tinggi akan protein, bebas lemak, memiliki sifat antiseptik meningkatkan kekebalan tubuh dan membangun stamina. Tak sebatas itu, mereka juga memiliki indeks glikemik rendah yang baik untuk melawan diabetes dan juga membantu melawan migrain. (ind)