Ingin Puasa Sehat, Lakukan Delapan Trik Ini (1)
 |
| (Berpuasa sehat (Foto: Boldsky) |
SIAPA yang tidak ingin berpuasa tapi tidak menjadi
lemas saat menahan lapar dan haus selama 13 jam. Salah satu caranya Anda
harus banyak makan serat dan minum banyak air agar puasa tetap lancar.
Berikut ini media merangkum delapan trik puasa sehat yang harus kita lakukan, sebagaimana dikutip Boldsky, Jumat (26/6/2015).
Hindari gula
Setiap kali berpuasa banyak orang selalu memperbanyak asupan gula
yang konon bisa membangkitkan energi. Padahal keinginan itu seharusnya
dihindari demi mencegah diabetes. Ada baiknya jika ingin tetap makan
yang manis-manis, pilih saja buah segar, kismis, sedikit cokelat hitam
atau menggantikan gula dengan madu murni.
Minum banyak air
Orang dewasa pasti membutuhkan delapan gelas air setiap hari, tak
terkecuali di bulan puasa. Air minum akan mengeluarkan racun pada tubuh
Anda, serta membantu menjaga kekebalan tubuh Anda agar tidak mudah sakit
dan mengganggu waktu berpuasa.
Lakukan aktivitas fisik
Jika Anda merasa sulit untuk berolahraga selama bulan Ramadan, jangan
tinggalkan aktivitas fisik daripada Anda banyak istirahat atau sekedar
duduk saja. Banyak pilihan aktivitas fisik yang menyenangkan seperti
berjalan kaki, berkebun, mencuci baju, mencuci mobil, mengepel lantai,
hingga naik turun tangga.
Makan banyak serat
Memilih menu kaya serat selama berpuasa itu sangat penting karena
dapat membuat Anda terbebas dari gangguan pencernaan. Terlebih makanan
kaya serat yang baik seperti oat, roti gandum, sayur dan buah-buahan
sangat baik dimakan saat santap sahur. (Bersambung)Seperti kepada okezone (ren/Dewi Kania)
){kind=link}